I en hverdag hvor man arbejder mange timer om dagen, kan det være svært at finde tid til motionen. Det burde dog være en vigtig del af din daglige rutine, så du hver eneste dag får rørt dig og brugt din krop til andet end blot at sidde ned.
Det kan måske være svært at finde tiden til motion – når man kommer hjem fra arbejde er man træt, og skal derudover sørge for en masse andre ting som opvask, vasketøj, rengøring og så videre. Det er derfor en god ide at inkorporere motion ind i ting, man i forvejen gør hver dag, såsom på arbejdspladsen – det er præcis det, som Officefits bevægelseskoncept går ud på.
Tag cyklen på arbejde, hvis det er muligt
Overvej, om der er steder i din hverdag, hvor du kan presse noget motion ind. Måske du hver dag tager bilen på arbejde, selvom der faktisk ikke er andet end 10 kilometer fra dit hjem til din arbejdsplads.
Her kan du i stedet overveje at tage cyklen. På den måde vil du i slutningen af din dag have cyklet 20 kilometer, uden at det har gjort den store forskel i din tidsplan. Det eneste du skal gøre, er måske at stå en smule tidligere op – men i det store billede er det ikke noget, som kommer til at ændre for meget.
Gør motion til en fast rutine – tag familien med på gåtur
Når du efter en lang arbejdsdag kommer hjem, har du sikkert lyst til at bruge noget tid med familien. Her kan du også inkorporere noget motion, ved at lave en aftale om, at i hver aften går en god tur sammen. På den måde vil i få tilbragt hyggelig tid sammen, mens i samtidig får frisk luft og motion.
